دستگاه تصفیه آب خانگی
7negar.ir

حرکات کششی در بدن سازی

چگونه حرکات کششی در بدن سازی انجام دهیم که آسیب نبینیم

حرکات کششی چیست؟

آموزش و ترفند حرکات کششی

دستگاه تصفیه آب

۲۰٪ کامل شد. لطفا کمی صبر کنید...

0 نفر آنلاین!

دستگاه تصفیه آب مخصوص

چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
حرکات کششی انجام دهید
زمان آن بسیار مهم می‌باشد. بعد از تمرینتان، زمان آن است که بنشینید و چند کشش استاتیک با گروه‌های عضلانی که تمرین داده‌اید، انجام دهید. عضلات گرم، نرم‌تر از عضلات سرد هستند، یعنی شما در این زمان، یک کشش درست‌تر، و با خطر کمتر آسیب دیدگی انجام خواهید داد.

شما باید هر کشش را حداقل بمدت ۳۰ ثانیه و حداکثر تا ۹۰ ثانیه حفظ کنید. ثابت شده که حداکثر این زمان، انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد. در هر حرکت کششی، به آرامی و عمیق نفس بکشید و هنگام هر بازدم، کمی به کشش عضلاتتان بیفزایید. کشش استاتیک بعد از تمرین، می‌تواند به تسریع ریکاوری کمک کند و ثابت شده که درد عضلانی در روز بعد را کاهش داده یا از بین می‌برد.

حرکات کششی فیلتر تصفیه آب nokia نوکیا
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب samsung سامسونگ
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب lg ال جی
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب htc اچ تی سی
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب motorola موتورولا
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب glx جی ال ایکس
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب huawei هاوایی
حرکات کششی فیلتر تصفیه آب sony سونی
راهنمای حرکات کششی فارسی
نیاز به توضیح بیشتر دارید؟
اگر در مطلب فوق پاسخ سوالتان را نیافتید. سوال خود را برای ما ارسال کنید.
پاسخ سوال شما برایتان اس ام اس خواهد شد
دستگاه تصفیه آب:
پاسخ سوال شما برایتان ایمیل خواهد شد
ایمیل:
سوال:
حرکات کششی در بدن سازی
چگونه حرکات کششی در بدن سازی انجام دهیم که آسیب نبینیم

اخبار دستگاه تصفیه آب

برای مشاهده متن کامل خبر ها وارد سایت هفت نگار شوید هفت نگار،7نگار،دستگاه تصفیه آب،تصفیه آب خانگی،فیلتر تصفیه آب

x