دستگاه تصفیه آب خانگی
7negar.ir

عضله سازی

دستگاه تصفیه آب خانگی . تصفیه آب خانگی عضله سازی

دستگاه تصفیه آب

۲۰٪ کامل شد. لطفا کمی صبر کنید...

0 نفر آنلاین!

دستگاه تصفیه آب مخصوص
  • فعال سازی GPRS

    فعال سازی اینترنت جی پی آر اس و بسته های افزایشی و تعرفه های مربوطه

    در این مطلب شیوه‌ی فعالسازی اینترنت GPRS (یا EDGE) ایرانسل ، نحوه فعال سازی بسته های افزایشی و تعرفه های مربوط به استفاده از این سرویس به طور کامل توضیح داده شده. اگر قصد دارید از سیمکارت ایرانسل برای اتصال به اینترنت استفاده کنید، این مطلب برای شماست. شما با استفاده از gprs ایرانسل، که تکنولوژی جدیدتر آن همان edge است، می‌توانید در هر جایی که ایرانسل خط دهی دارد، با استفاده از موبایل خود به اینترنت متصل شوید. برای فعال کردن این سرویس روی سیمکارت خود، کد دستوری زیر را وارد کنید:

  • حرکت مخصوص بازو

    حرکت مخصوص بازو در بدنسازی

    جلوبازو دمبل چرخشی نشسته(تناوبی) این حرکت بیشتر از جلوبازو هالتر روی عضله دوسر بازویی تاثیر گذار است.

    • حرکات کششی در بدن سازی

      چگونه حرکات کششی در بدن سازی انجام دهیم که آسیب نبینیم

      چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟حرکات کششی انجام دهید زمان آن بسیار مهم می‌باشد. بعد از تمرینتان، زمان آن است که بنشینید و چند کشش استاتیک با گروه‌های عضلانی که تمرین داده‌اید، انجام دهید. عضلات گرم، نرم‌تر از عضلات سرد هستند، یعنی شما در این زمان، یک کشش درست‌تر، و با خطر کمتر آسیب دیدگی انجام خواهید داد. شما باید هر کشش را حداقل بمدت ۳۰ ثانیه و حداکثر تا ۹۰ ثانیه حفظ کنید. ثابت شده که حداکثر این زمان، انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد. در هر حرکت کششی، به آرامی و عمیق نفس بکشید و هنگام ه

      • دلیل رشد نکردن عضله ها

        چرا عضله ها در بدن سازان به حالت استپ در می آید و رشد نمی کند

        این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی  اگر با توقف رشد عضلات روبرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید   زیاده روی در تمرینات هوازیکاهش کالری مصرفیتمرکز بر عضلات خاصتمرین بیش از حدتمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستندانجام ندادن حرکات کششیبه اندازه کافی استراحت نمی کنیدانجام تمرینات یکسان و مشابه

        • آب کردن شکم با ورزش

          با ورزش سیس پک بسازید

          با رعایت این نکات سیکس پک بسازید داشتن  شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل  ✅ اصل اول :  تغذیه 1⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)2⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید3⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم :  تمرین 1⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد2⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت  1⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید 2⃣ به خود استرس وارد نکنید3⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید  هر ر

          • مواد غذایی عضله ساز

            10 مورد از موادی که برای عضله سازی شما اجباریست

            Lean Beef   (گوشت گاو بدون چربی) Skinless Chicken   (سینه مرغ)  Cottage Cheese  ( پنیر کاتیج)   Eggs    (تخم مرغ)  Whey Protein   (پروتئین وی)   Fish and oil fish     (ماهی و روغن ماهی)   Oatmeal        (جو دوسر)    Fruits and Vegetables      (میوه و سبزیجات)   Whole Grains      (غلات سبوسدار)    Healthy Fats    

            • سئو سایت| seo| سئو| بهینه سازی سایت

              مشاور سئو seo و پاسخگویی به تمامی سوالات شما در خصوص سئو سایت

              در این قسمت  قصد داریم به تمامی سموالات شما عزیزان در خصوص سئو و بهینه سازی سایت پاسخ دهیم و به عنوان یک مشاور رایگان سئو در کنار شما باشیم تا به کمک کارشناسان این شرکت سایت شما به صفحه اول گوگل بیاید و پس از آن به شما آموزش می دهیم که چگونه سایت خود را در صفحه اول نگه دارید. سوالات و مشکلات خود در زمینه سئو و بهینه سازی سایت را با ما در میان بگذارید.

            • پیاده روی و نقش آن در بدن سازی

              پیاده روی و داشتن بدنی زیباتر و سالمتر

              1.6 کیلومتر پیاده‌روی در روز ۱۰۰ کالری می‌سوزاند. ♨️   ۶۰۰۰ قدم پیاده‌روی در روز سلامت شما را ارتقاء داده و ۱۰،۰۰۰ قدم موجب کاهش وزنتان می‌شود.

              • آموزش گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی

                چند نمونه حرکات تمرینی برای گرم کردن بدن قبل از تمرین

                آموزش گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی

                • بدنسازی با توپ

                  تمرین باتوپ بدنسازی

                  فیزیوبال تقویت عالی شکم

                  عضله سازی


                   

                  نیاز به توضیح بیشتر دارید؟
                  اگر در مطلب فوق پاسخ سوالتان را نیافتید. سوال خود را برای ما ارسال کنید.
                  پاسخ سوال شما برایتان اس ام اس خواهد شد
                  دستگاه تصفیه آب:
                  پاسخ سوال شما برایتان ایمیل خواهد شد
                  ایمیل:
                  سوال:
                  تصفیه آب خانگی
                  x