دستگاه تصفیه آب خانگی
7negar.ir

عضله سازی

دستگاه تصفیه آب خانگی . تصفیه آب خانگی عضله سازی

دستگاه تصفیه آب

۲۰٪ کامل شد. لطفا کمی صبر کنید...

0 نفر آنلاین!

دستگاه تصفیه آب مخصوص
  • آب کردن شکم با ورزش

    با ورزش سیس پک بسازید

    با رعایت این نکات سیکس پک بسازید داشتن  شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل  ✅ اصل اول :  تغذیه 1⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)2⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید3⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم :  تمرین 1⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد2⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت) ✅ اصل سوم : استراحت  1⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید 2⃣ به خود استرس وارد نکنید3⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید  هر ر

    • مواد غذایی عضله ساز

      10 مورد از موادی که برای عضله سازی شما اجباریست

      Lean Beef   (گوشت گاو بدون چربی) Skinless Chicken   (سینه مرغ)  Cottage Cheese  ( پنیر کاتیج)   Eggs    (تخم مرغ)  Whey Protein   (پروتئین وی)   Fish and oil fish     (ماهی و روغن ماهی)   Oatmeal        (جو دوسر)    Fruits and Vegetables      (میوه و سبزیجات)   Whole Grains      (غلات سبوسدار)    Healthy Fats    

      • تمرینات برای فرم دهی به عضله سرینی و شکم و پهلو ها

        تمرینات برای فرم دهی به عضله سرینی و شکم و پهلو ها

        تمرینات برای فرم دهی به عضله سرینی و شکم و پهلو ها

        • حرکت مخصوص بازو

          حرکت مخصوص بازو در بدنسازی

          جلوبازو دمبل چرخشی نشسته(تناوبی) این حرکت بیشتر از جلوبازو هالتر روی عضله دوسر بازویی تاثیر گذار است.

          • فعال سازی GPRS

            فعال سازی اینترنت جی پی آر اس و بسته های افزایشی و تعرفه های مربوطه

            در این مطلب شیوه‌ی فعالسازی اینترنت GPRS (یا EDGE) ایرانسل ، نحوه فعال سازی بسته های افزایشی و تعرفه های مربوط به استفاده از این سرویس به طور کامل توضیح داده شده. اگر قصد دارید از سیمکارت ایرانسل برای اتصال به اینترنت استفاده کنید، این مطلب برای شماست. شما با استفاده از gprs ایرانسل، که تکنولوژی جدیدتر آن همان edge است، می‌توانید در هر جایی که ایرانسل خط دهی دارد، با استفاده از موبایل خود به اینترنت متصل شوید. برای فعال کردن این سرویس روی سیمکارت خود، کد دستوری زیر را وارد کنید:

          • بدنسازی با توپ

            تمرین باتوپ بدنسازی

            فیزیوبال تقویت عالی شکم

            • فیلتر دستگاه تصفیه آب خانگی

              فیلتر دستگاه تصفیه آب برای تصفیه و پاکسازی آب و حذف میکروب ها لازم است

              از آنجایی که فیلترهای دستگاه تصفیه آب نقش اساسی در کیفیت آب تصفیه شده دارند از این رو حتما باید از فیلتر های اورجینال که دارای کیفیت بالا می باشند برای این دستگاه ها استفاده نمود.

              • دستگاه تصفیه آب خانگی اورجینال شامل شش فیلتر می باشد که فیلتر تصفیه آب عبارتند از : فیلتر الیافی، فیلتر کربن فعال، فیلتر کربن بلاک، فیلتر ممبران، فیلتر پست کربن و فیلتر مینرال
            • تمرینات عالی با چوب بدنسازی

              تمرینات بدنسازی با چوب بدنسازی

              انرژیش عالیه

              • اهمیت خواب در بدنسازی و میزان خواب بدنسازان

                اهمیت خواب و طرز خوابیدن ورزشکاران

                اهمیت خواب در بدنسازی یک بدنساز باید راس ساعت 10شب خواب باشد چرا ؟ (حتما بخوانید) زیرا از این ساعت به بعد هورمون کورتیزول در بدن شروع به ترشح میکنه اگر شما در خواب عمیق باشید در این ساعات این هورمون جای خودش رو به تستوسترون میده تا حالا براتون اتفاق افتاده که نیمه های شب از خواب بلند شید و حس کنید که عضلاتتون در حالت دم قرار دارن ؟  این یعنی شما راس ساعت خواب بودید و هورمون تستوسترون در بدن شروع به ترشح کرده و از ترشح کورتیزول جلوگیری کرده  اما اگر راس ساعت  10 خواب نباش

                • حرکات کششی در بدن سازی

                  چگونه حرکات کششی در بدن سازی انجام دهیم که آسیب نبینیم

                  چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟حرکات کششی انجام دهید زمان آن بسیار مهم می‌باشد. بعد از تمرینتان، زمان آن است که بنشینید و چند کشش استاتیک با گروه‌های عضلانی که تمرین داده‌اید، انجام دهید. عضلات گرم، نرم‌تر از عضلات سرد هستند، یعنی شما در این زمان، یک کشش درست‌تر، و با خطر کمتر آسیب دیدگی انجام خواهید داد. شما باید هر کشش را حداقل بمدت ۳۰ ثانیه و حداکثر تا ۹۰ ثانیه حفظ کنید. ثابت شده که حداکثر این زمان، انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد. در هر حرکت کششی، به آرامی و عمیق نفس بکشید و هنگام ه

                  عضله سازی


                   

                  نیاز به توضیح بیشتر دارید؟
                  اگر در مطلب فوق پاسخ سوالتان را نیافتید. سوال خود را برای ما ارسال کنید.
                  پاسخ سوال شما برایتان اس ام اس خواهد شد
                  دستگاه تصفیه آب:
                  پاسخ سوال شما برایتان ایمیل خواهد شد
                  ایمیل:
                  سوال:
                  تصفیه آب خانگی
                  x